2章 、熟练度(1/3)
“身体放松，呼吸平稳，尽🄗量用嘴呼🆇🍝气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”🍮方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了🀞嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说🜓话🕼都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，🏖尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半🟎⚦个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始🅇🄟⚠燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手🝲🏂🗑臂的摆动幅度，☍双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，🚀你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困🕆难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了💛💥📾咬牙允诺道🞅👰🌟。
但是让他有些无奈的是，这些小🔙萝卜头听到他要请客，竟然无动于🕆衷，依旧维持着🙾🐀☔慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“最后👞五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死🟎⚦胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什🕆么危机感🀘☯🂺的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个😇⚼人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿🔙时从四肢👞百骸中😴🅥🈨涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组🝲🏂🗑听到方瑾的怒🚿🙊🈨吼☍声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵📎逼的☍喃🞅👰🌟喃道。
穆叶📾☵🃳凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……😴🅥🈨就是在针对咱🁡仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该🍮死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙📩傲天😴🅥🈨😴🅥🈨癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法🜎🀾有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时📎，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈⚅子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世🖒💅🏙，永生永世！”
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了🀞嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说🜓话🕼都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，🏖尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半🟎⚦个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始🅇🄟⚠燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手🝲🏂🗑臂的摆动幅度，☍双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，🚀你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困🕆难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了💛💥📾咬牙允诺道🞅👰🌟。
但是让他有些无奈的是，这些小🔙萝卜头听到他要请客，竟然无动于🕆衷，依旧维持着🙾🐀☔慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“最后👞五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死🟎⚦胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什🕆么危机感🀘☯🂺的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个😇⚼人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿🔙时从四肢👞百骸中😴🅥🈨涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组🝲🏂🗑听到方瑾的怒🚿🙊🈨吼☍声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵📎逼的☍喃🞅👰🌟喃道。
穆叶📾☵🃳凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……😴🅥🈨就是在针对咱🁡仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该🍮死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙📩傲天😴🅥🈨😴🅥🈨癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法🜎🀾有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时📎，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈⚅子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世🖒💅🏙，永生永世！”