尤其🁽😐是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，头，膝🌼，肘。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是🛢一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可以♿🎆🎳开始练习🎽🖢。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是🎽🖢在紧⛯🏾张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一⛸眼，健身房🟊🛠🝶里面，还真的有一个🈗游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的训⚆🏅练。
习琛看到健身房⛸里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微🜧明白。🖋👀🅬
看过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一🚌💀下，准备先试一试🁴自己的力量🈗。
看到旁边的一🗩个卧推，习琛打算先卧推🐜🀰🀛几个杠铃，试一试。
习琛研究🅪🇽了半天⛸，没有看到杠铃😦🃫怎么加码，因为旁边根本就没有加重的东西。
可是现在杠铃看⛸起🚌💀来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠铃，以为微微用力就🈗可🗻♏以推起来。🁈🃰
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个健身房🚴🗨🞅里面的🚌💀器械，你是不能控制轻重的。
因为它已🅪🇽经根据⛸你的身体数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作👚。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是🛢一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可以♿🎆🎳开始练习🎽🖢。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是🎽🖢在紧⛯🏾张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一⛸眼，健身房🟊🛠🝶里面，还真的有一个🈗游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的训⚆🏅练。
习琛看到健身房⛸里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微🜧明白。🖋👀🅬
看过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一🚌💀下，准备先试一试🁴自己的力量🈗。
看到旁边的一🗩个卧推，习琛打算先卧推🐜🀰🀛几个杠铃，试一试。
习琛研究🅪🇽了半天⛸，没有看到杠铃😦🃫怎么加码，因为旁边根本就没有加重的东西。
可是现在杠铃看⛸起🚌💀来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠铃，以为微微用力就🈗可🗻♏以推起来。🁈🃰
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个健身房🚴🗨🞅里面的🚌💀器械，你是不能控制轻重的。
因为它已🅪🇽经根据⛸你的身体数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作👚。