“啥？”童小瞳忍不住抱怨道，🔉“什么就跑十圈了？我们这是音乐训练，又不是生存社的野外训练咯！”
这童小瞳也是🈣从那卢🖓💏奇的口中，知道前段时间⚦📨🝜石十四给他们地狱训练的事迹。
“那你们两个就有所不知了吧！你们想能够熟练地运用歌唱技艺，前提就是大肺活量。而训练肺活量的最好方式🔨🃇🕩，就是长跑训练。”石十四解释道，“所以如果你们想赶在圣诞大赛之前，能够让自己的歌唱水平更上一层楼的🝿话，那就必须每天完成4000米的长跑训练。”
“4000米？”两个小妮子📟🜈也是大眼瞪小⛦眼地看🚚着对方。
“不过我也不强求，这学唱歌也是要靠你们自觉的。只不过这‘圣诞大赛’嘛....🕜🐹..”
“哼，石老师你可不要小看人！”童小瞳白⛦了石十四一眼道🚠，“不就是40🞅00米吗？根本不在话下，我和雨彤完全没问题。”
“小瞳，你能不能不要把我算📟🜈进🔉去啊！”莫雨彤在一旁弱弱地问道。
“下次我们学有余力，跑个一万米也不过🔲🄥尔尔⚦📨🝜！”这童小瞳根本就无视莫雨彤的话。
紧接着不等莫雨彤反抗，已经被精力十足地小魔女拉到操🍵场上开始跑圈了。
刚开始，两个小妮子还是健步如飞，但是才跑了两圈，两个人的脚已经像灌了铅一样了。速🄽度也是越来越慢，呼吸也渐渐变得困难起来了。
“🜧🄢⚹没⛉😣🃊想到这跑步怎么这么累😑啊！”童小瞳忍不住抱怨道。
“实际上也用不着跑这么🙴🎩📭快啊！我只是让你们跑十圈，你们完全不用像比赛一样拼尽全力啊！”此时石十四微笑着跑到了两个小妮子身边。
“石⛉😣🃊老师，你跑过来做什🙴🎩📭么？”莫雨彤喘着粗气问道。
“总不能让你🈣们两个女生大清早孤零零🆉🍭地跑吧！所以第一次，我还是陪着你们一起跑完十圈。”
“算你还有点良心。”童小瞳道。
“🜧🄢⚹不过你们这样跑的话，是达📟🜈不到预期效果的⚦📨🝜。”
“怎么会啊！我们可是用尽全身🔉力气，认真地跑了！”莫雨彤心🅭有不甘地说道🔵🄺。
“我不是你们没有认真，而是你们的呼吸方法有些问题。跑步的时候，也是发生训练的好时机，你们可以调整一下呼吸方式。就像我这样！”石十四说道，“气运丹田，跟着这个节奏，呼🝍呼吸，呼呼吸，呼....呼...吸！是不是按照这样的节奏，呼吸顺畅很多啊？”
莫雨彤照着石十四所说♓，遵循他说的呼吸方式跑了几步。“石🞃老师，你不要说，确实有些效果呢！感觉身体似乎变得轻了很多。”莫雨彤高兴地说道。⛆😉⛉
“莫⛉😣🃊同学，不好意思，这大概只是你的心里作用。你绑在腰上的外套掉了.....”
“呃！”两个小妮子顿时一脸黑线。
这童小瞳也是🈣从那卢🖓💏奇的口中，知道前段时间⚦📨🝜石十四给他们地狱训练的事迹。
“那你们两个就有所不知了吧！你们想能够熟练地运用歌唱技艺，前提就是大肺活量。而训练肺活量的最好方式🔨🃇🕩，就是长跑训练。”石十四解释道，“所以如果你们想赶在圣诞大赛之前，能够让自己的歌唱水平更上一层楼的🝿话，那就必须每天完成4000米的长跑训练。”
“4000米？”两个小妮子📟🜈也是大眼瞪小⛦眼地看🚚着对方。
“不过我也不强求，这学唱歌也是要靠你们自觉的。只不过这‘圣诞大赛’嘛....🕜🐹..”
“哼，石老师你可不要小看人！”童小瞳白⛦了石十四一眼道🚠，“不就是40🞅00米吗？根本不在话下，我和雨彤完全没问题。”
“小瞳，你能不能不要把我算📟🜈进🔉去啊！”莫雨彤在一旁弱弱地问道。
“下次我们学有余力，跑个一万米也不过🔲🄥尔尔⚦📨🝜！”这童小瞳根本就无视莫雨彤的话。
紧接着不等莫雨彤反抗，已经被精力十足地小魔女拉到操🍵场上开始跑圈了。
刚开始，两个小妮子还是健步如飞，但是才跑了两圈，两个人的脚已经像灌了铅一样了。速🄽度也是越来越慢，呼吸也渐渐变得困难起来了。
“🜧🄢⚹没⛉😣🃊想到这跑步怎么这么累😑啊！”童小瞳忍不住抱怨道。
“实际上也用不着跑这么🙴🎩📭快啊！我只是让你们跑十圈，你们完全不用像比赛一样拼尽全力啊！”此时石十四微笑着跑到了两个小妮子身边。
“石⛉😣🃊老师，你跑过来做什🙴🎩📭么？”莫雨彤喘着粗气问道。
“总不能让你🈣们两个女生大清早孤零零🆉🍭地跑吧！所以第一次，我还是陪着你们一起跑完十圈。”
“算你还有点良心。”童小瞳道。
“🜧🄢⚹不过你们这样跑的话，是达📟🜈不到预期效果的⚦📨🝜。”
“怎么会啊！我们可是用尽全身🔉力气，认真地跑了！”莫雨彤心🅭有不甘地说道🔵🄺。
“我不是你们没有认真，而是你们的呼吸方法有些问题。跑步的时候，也是发生训练的好时机，你们可以调整一下呼吸方式。就像我这样！”石十四说道，“气运丹田，跟着这个节奏，呼🝍呼吸，呼呼吸，呼....呼...吸！是不是按照这样的节奏，呼吸顺畅很多啊？”
莫雨彤照着石十四所说♓，遵循他说的呼吸方式跑了几步。“石🞃老师，你不要说，确实有些效果呢！感觉身体似乎变得轻了很多。”莫雨彤高兴地说道。⛆😉⛉
“莫⛉😣🃊同学，不好意思，这大概只是你的心里作用。你绑在腰上的外套掉了.....”
“呃！”两个小妮子顿时一脸黑线。