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    “直接从50kg开始吧。”

    李昂上次尝试了60kg☻🄪,也就是和他🁭🉀🄍当时体重差不多的重量,能起来,🌴🃏但有些吃力。

    这几天他的重量又增加了,上50kg🁭🉀🄍热身应该问题💴不🜵大。

    布莱尔挑了挑眉,他还记得李昂上次的成绩,50🊅kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。

    只见李昂躺在卧推凳上,很快,50kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回🍜🈺。

    “👀🅴🊰哇哦,高质量的完成了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”

    布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。

    接下来是60kg,这个重量,已经🍆🅵达到了他上次的极限重量了。

    但李昂依然流畅地完成了六个。

    布莱🌅☘⛕尔已经有些惊讶了,☻🄪看来李昂👤🊷🕁说的每天都在训练,完全没有一点水分。

    事实上,用🄴60kg做组,在他第二次和夏尔过来的时候,就已经可以做到🖢了。

    唯一🌅☘⛕不同的是,上次六个做完,他就力🁭🉀🄍竭了,这⚎🐕次感觉还有些余力。

    下一组挑战的是7🀼🂄0kg,这个重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限重量了。

    其实在这方面的训练重量,有一个比较权威的表⚎🐕格。

    如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量🁁🂵📊的85%。

    如果伱最多🄴能做四次,那么这个💠重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。两次95⛫🝙🋡%。

    但布莱尔不知道,这个🜡数量并不是李昂的极限,所以,重量也不是。

    70kg的重量,布莱尔辅助的💠很👤🊷🕁小心,尝试极限重量🜵的话,稍不注意,就容易拉伤肌肉。

    “👀🅴🊰一次,好的不错,你成功了,哦?还有第二次吗?”

    “加油!第三次了。”

    “四次!”