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    隔天开始橙部队长选拔

    「其他人照常训🊹🕍练,你们4个接下来3天听我的指令训练,不服从的人立即退出,认为达到极限的人,也可以立即退出」🃜😦穿着一身轻便运动服的沐橙说着

    「是!」四人大声回覆

    「那先热身吧🖻🗱,30圈🆥,30分钟完成」沐橙说完後便开始跑🖢

    「沐橙姊你也要跑?」其中一人询问

    「🛖当然」沐橙手上的码表已经开始倒数,其他人也赶⛹紧跑了起来⛒🙵

    20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人

    这里的场🊞地🗝🜦b帕岸岛小,30圈对沐橙来说相当轻松

    25分时林松及林柱依序🔌⚲🕕抵达,其他两🄎☂位也勉强压线跑完

    「折返🏳🞋💧跑30趟,20分钟,开始」沐🄎☂橙按下码表後也开始跑起来,其他人赶紧动起脚步

    不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了

    20分钟一到,只有林松和林柱跑完30趟

    「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了挥另外⛖🚙两位

    两人没有半点休息马上跑了起来

    回来後沐橙立即下🖴🖲🖤令「马步🊟👦🋃蹲」其他人跟着蹲下马步

    沐橙面对他们也蹲了马步

    半小时过後「林柱,蹲下去」🏅🗨🞉沐橙说完後林柱再次蹲低

    要长时间维持这个姿势相当辛苦,四人大汗⛖🚙淋漓

    沐橙则是一派轻松,姿势一点也没变化

    一🛖个小时过後「🊹🕍右🖴🖲🖤正拳」沐橙说完後大家打出右正拳

    这样的姿势维持了一个小时