第四十三章-橙部队长选拔2(1/3)
隔天开始橙部队长选拔
「其他人照常训🕍练,你们4个接下来3天听我的指令训练,不服从的人立即退出,认为达到极限的人,也可以立即退出」🃜😦穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是!」四人大声回覆
「那先热身吧🖻🗱,30圈🆥,30分钟完成」沐橙说完後便开始跑🖢
「沐橙姊你也要跑?」其中一人询问
「🛖当然」沐橙手上的码表已经开始倒数,其他人也赶⛹紧跑了起来⛒🙵
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地🗝🜦b帕岸岛小,30圈对沐橙来说相当轻松
25分时林松及林柱依序🔌⚲🕕抵达,其他两🄎☂位也勉强压线跑完
「折返🏳🞋💧跑30趟,20分钟,开始」沐🄎☂橙按下码表後也开始跑起来,其他人赶紧动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到,只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了挥另外⛖🚙两位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐橙立即下🖴🖲🖤令「马步👦蹲」其他人跟着蹲下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱,蹲下去」🏅🗨🞉沐橙说完後林柱再次蹲低
要长时间维持这个姿势相当辛苦,四人大汗⛖🚙淋漓
沐橙则是一派轻松,姿势一点也没变化
一🛖个小时过後「🕍右🖴🖲🖤正拳」沐橙说完後大家打出右正拳
这样的姿势维持了一个小时
「其他人照常训🕍练,你们4个接下来3天听我的指令训练,不服从的人立即退出,认为达到极限的人,也可以立即退出」🃜😦穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是!」四人大声回覆
「那先热身吧🖻🗱,30圈🆥,30分钟完成」沐橙说完後便开始跑🖢
「沐橙姊你也要跑?」其中一人询问
「🛖当然」沐橙手上的码表已经开始倒数,其他人也赶⛹紧跑了起来⛒🙵
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地🗝🜦b帕岸岛小,30圈对沐橙来说相当轻松
25分时林松及林柱依序🔌⚲🕕抵达,其他两🄎☂位也勉强压线跑完
「折返🏳🞋💧跑30趟,20分钟,开始」沐🄎☂橙按下码表後也开始跑起来,其他人赶紧动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到,只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了挥另外⛖🚙两位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐橙立即下🖴🖲🖤令「马步👦蹲」其他人跟着蹲下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱,蹲下去」🏅🗨🞉沐橙说完後林柱再次蹲低
要长时间维持这个姿势相当辛苦,四人大汗⛖🚙淋漓
沐橙则是一派轻松,姿势一点也没变化
一🛖个小时过後「🕍右🖴🖲🖤正拳」沐橙说完後大家打出右正拳
这样的姿势维持了一个小时