29章 : 吐啊吐啊就习惯了(1/4)
伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好，看来并🔬没⛩🝅有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“🏒如果要进行长时间的力量训练，学业怎么办？”赖斯说出了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷，这个时候倒是第一时间🂈🌷想起了学业。
为了♓最大限度提升效果，必须🔔要进行全神贯注的封闭训练，这与每天🜳🆑上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会⛘🚩跟学校交涉，可以为你🜳🆑们集体请长假🜺。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生🀳🀹，🏰从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道🟘，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还🔔是想战无不胜？赢下一切？”伊森重重拍打自己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的？”伊🜺森挨个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我😲们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此🝳🏎🙀刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。
在🏒短暂的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在⛎🙐一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸🀳🀹部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃💏🐸弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮🂮💉胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备以我为目标的话，就必须拿出惊人的意志🂈🌷力！”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食⛩🝅谱，增🙇🈔加需要摄入足够蛋白质和碳水，三顿正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息，所有人居住在校🙶🎷内集体宿舍，每♦💢天保证充足睡眠，早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大⛎🙐打折扣。”托马斯这个时候说道。
“很好，看来并🔬没⛩🝅有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“🏒如果要进行长时间的力量训练，学业怎么办？”赖斯说出了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷，这个时候倒是第一时间🂈🌷想起了学业。
为了♓最大限度提升效果，必须🔔要进行全神贯注的封闭训练，这与每天🜳🆑上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会⛘🚩跟学校交涉，可以为你🜳🆑们集体请长假🜺。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生🀳🀹，🏰从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道🟘，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还🔔是想战无不胜？赢下一切？”伊森重重拍打自己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的？”伊🜺森挨个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我😲们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此🝳🏎🙀刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。
在🏒短暂的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在⛎🙐一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸🀳🀹部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃💏🐸弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮🂮💉胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备以我为目标的话，就必须拿出惊人的意志🂈🌷力！”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食⛩🝅谱，增🙇🈔加需要摄入足够蛋白质和碳水，三顿正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息，所有人居住在校🙶🎷内集体宿舍，每♦💢天保证充足睡眠，早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大⛎🙐打折扣。”托马斯这个时候说道。