8章 、橙部队长选拔2(1/3)

    隔天开始橙部队长选拔

    「其他人照常训练，你们4个接下来3天听我的指令训练，不服从的人🚚📾☷立即退出，认为达到极限的人，也可以立即退出」穿着一身轻便运动服的沐橙说🕟着

    「是！」四人大声回覆

    「那先热身吧，30圈，30🂮分🂃钟完成」沐橙说🈏完後便开始跑

    「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问

    「当然」沐橙手上的码表已经开始倒数，其他人也赶紧跑了起🌝来🗉

    20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人

    这里的场地b帕岸岛小，🖸🗝30圈对沐橙来说相🞛🔷🅌当轻松

    25分时林松及林柱依序抵达，其他两位💛也🁅勉强压线跑完

    「折返跑30趟，20分钟，开始」沐橙按下码🈏表後也开始⚆🏋跑起来，其他🃶🜓🁫人赶紧动起脚步

    不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了

    20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟

    「没完成的去跑个🃷🜚10圈」沐橙挥了挥另外两位🈏

    两人没有半点休息马上跑了起来

    回来後沐橙立即下令「马步蹲」其他人跟着蹲下🈏马步

    沐橙面对他们也蹲了马步

    半小时过後「林柱，蹲下去」沐橙说完後林柱再次🃻🜽蹲低

    要长时间维持这个🃷🜚姿势相当辛🂮苦，四人大汗淋漓

    沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化

    一个小时过⛓🙿🐉後「右正拳」沐橙说完後大家打出右正拳

    这样的姿势维持了一个小时