“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气🖮🕼，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难🙇受！”方瑾喘着粗气道。
这已💑经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步💑就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身☣🁋体的益处越大，尤🔳🄨其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天😽🔕摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任🙛何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆🙦🌤🁄动幅度，双腿迈动的😴🅪间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无☵🃳法完成的任☬🂠🐐务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激☶励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些😑🀧⚯无奈的是，🃈这些小萝卜头听到他要请客，竟🏼然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方🅻🜪瑾大声怒吼道🆍：“最后五名，🌵🃠🙏通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上🖮🕼了惩罚条件，这让🏼原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个⚤人，岂不是说有四分之一🚼😭🄫🚼😭🄫的人要被打瘸腿？
一🝽🐨时间，这些小⚤萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。⚷🖄
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组🖮🕼听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针🄗对咱仨吧？”龙傲天😽🔕一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯🃏🖳🖪吞了口唾沫🅻🜪：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手🚜🔎⛋中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天🌵🃠🙏癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿☵🃳的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日♓！”穆叶凯🚾🙃面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的🙦🌤🁄说道：“一生一世，永生永世♓！”
这已💑经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步💑就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身☣🁋体的益处越大，尤🔳🄨其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天😽🔕摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任🙛何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆🙦🌤🁄动幅度，双腿迈动的😴🅪间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无☵🃳法完成的任☬🂠🐐务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激☶励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些😑🀧⚯无奈的是，🃈这些小萝卜头听到他要请客，竟🏼然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方🅻🜪瑾大声怒吼道🆍：“最后五名，🌵🃠🙏通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上🖮🕼了惩罚条件，这让🏼原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个⚤人，岂不是说有四分之一🚼😭🄫🚼😭🄫的人要被打瘸腿？
一🝽🐨时间，这些小⚤萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。⚷🖄
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组🖮🕼听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针🄗对咱仨吧？”龙傲天😽🔕一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯🃏🖳🖪吞了口唾沫🅻🜪：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手🚜🔎⛋中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天🌵🃠🙏癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿☵🃳的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日♓！”穆叶凯🚾🙃面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的🙦🌤🁄说道：“一生一世，永生永世♓！”