就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说，庄严每天晚上都要在崩溃的⛮边缘上走🟊一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按🃱🛣🞉照时📂😅⚫间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚都可以只做俯卧撑🌴🃓🗖一项。
怎么做？
所有人都趴在篮球场😅上，数一个做一个，一做🔻🅷就是一晚上。
每年教导大队预🁀🂪👩提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力🜃量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太🄍🟤🟋阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了🉥🈩一个小时之后，汗水就像🃱🛣🞉雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了🚮，教练班长们会很“🝈体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是🔠继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了📑🚉地板，那就会受到惩罚，被延长训练🈪🁈时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面打得越湿，那🆧👿么谁就回去洗澡。
然后再做一百个，再挑几个流汗最多的回🟇🛅🙾去。
以此类推。
可即便最后洗🚮完澡回到了床上，熄灯号响起，事🞘🔘🀼情仍旧没算完，班长仍有机会让你“爽🅛🗢”一把。
连队☕⚴🕣的作息时间尚算标准，但是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡回到排房之后，区队还要在排房里组织☑⚗各自的训练。
这个加时训练有一项让人遐想无🍕🇻🝮边的名称——床🞘🔘🀼上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包🁀🂪👩和装备进行深蹲，而教导大队则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按🃱🛣🞉照时📂😅⚫间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚都可以只做俯卧撑🌴🃓🗖一项。
怎么做？
所有人都趴在篮球场😅上，数一个做一个，一做🔻🅷就是一晚上。
每年教导大队预🁀🂪👩提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力🜃量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太🄍🟤🟋阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了🉥🈩一个小时之后，汗水就像🃱🛣🞉雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了🚮，教练班长们会很“🝈体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是🔠继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了📑🚉地板，那就会受到惩罚，被延长训练🈪🁈时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面打得越湿，那🆧👿么谁就回去洗澡。
然后再做一百个，再挑几个流汗最多的回🟇🛅🙾去。
以此类推。
可即便最后洗🚮完澡回到了床上，熄灯号响起，事🞘🔘🀼情仍旧没算完，班长仍有机会让你“爽🅛🗢”一把。
连队☕⚴🕣的作息时间尚算标准，但是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡回到排房之后，区队还要在排房里组织☑⚗各自的训练。
这个加时训练有一项让人遐想无🍕🇻🝮边的名称——床🞘🔘🀼上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包🁀🂪👩和装备进行深蹲，而教导大队则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。