起跨脚提拉。
速度加快。
从起跨🃩🚙脚踏上起🔳🄪🀚跨点起跨，腿下肢各关节迅速伸展。
加上途中跑开始，要维持更好的速度段。
刘祥目视前方的第四个栏。
起跨过栏随下肢屈曲，髋关节后面的臀大🄛♸🍏肌、大腿前面的股四头肌、小腿后面的小腿三头👎🇯🜂肌等被拉🚹😏⛾长完成离心收缩。
这是为了🈰🁾起跨时贮存弹性能和增强神经反射作用，以及为提高肌🎫🔂♘群的收缩效果创造🖻🗸有利条件。
然后当身体前移🔳🄪🀚，重心通过支撑的垂面后，起跨腿♐下肢各关节迅速伸展，开始进行蹬地起跨动作。🚹😏⛾
摆动腿以髋关节为轴向前摆动👕🈯，并🀩⛁🗘带动小腿🆭💴🖀屈形成折叠前移动作。
启动。
跨。
刘祥的技术环节尤其🆠👁是这四♊年，都被🖅拉尔夫.曼进行了科学化纠正。
尤其是在二沙岛学习后🔂，刘祥自己对于短跨身体结构的理解，也比起之前的懵懂，超出了许多。
二沙岛现在的起码要求就是——
作为一个职业运动🐑⚳员，你要在做技术动作的时候，清楚地知道，你应该出动哪些肌肉和肌👎🇯🜂肉群开始主要工作。
如果这个都不知道……
那你还是先读书背书。
先别着急上路。
身体的说明书你都搞不清楚♊，你还想要干什么🀷🁞？🅨🉇
先学会说明书的说明吧。
第五个栏。
速度加快。
从起跨🃩🚙脚踏上起🔳🄪🀚跨点起跨，腿下肢各关节迅速伸展。
加上途中跑开始，要维持更好的速度段。
刘祥目视前方的第四个栏。
起跨过栏随下肢屈曲，髋关节后面的臀大🄛♸🍏肌、大腿前面的股四头肌、小腿后面的小腿三头👎🇯🜂肌等被拉🚹😏⛾长完成离心收缩。
这是为了🈰🁾起跨时贮存弹性能和增强神经反射作用，以及为提高肌🎫🔂♘群的收缩效果创造🖻🗸有利条件。
然后当身体前移🔳🄪🀚，重心通过支撑的垂面后，起跨腿♐下肢各关节迅速伸展，开始进行蹬地起跨动作。🚹😏⛾
摆动腿以髋关节为轴向前摆动👕🈯，并🀩⛁🗘带动小腿🆭💴🖀屈形成折叠前移动作。
启动。
跨。
刘祥的技术环节尤其🆠👁是这四♊年，都被🖅拉尔夫.曼进行了科学化纠正。
尤其是在二沙岛学习后🔂，刘祥自己对于短跨身体结构的理解，也比起之前的懵懂，超出了许多。
二沙岛现在的起码要求就是——
作为一个职业运动🐑⚳员，你要在做技术动作的时候，清楚地知道，你应该出动哪些肌肉和肌👎🇯🜂肉群开始主要工作。
如果这个都不知道……
那你还是先读书背书。
先别着急上路。
身体的说明书你都搞不清楚♊，你还想要干什么🀷🁞？🅨🉇
先学会说明书的说明吧。
第五个栏。