晚上训练场这边🙙🔸没人，士兵们都要🞷参加集体活🂪👣动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄灯睡觉。
她跟🐤🁸陈连长打了声招呼，🇼晚上就不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一百个引体向上，锻炼🐮🃎🖨手臂🆄肌🂪👣肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉🚄🐸🄨。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀手组织🆄训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前太虚了，即便是入伍了五🐮🃎🖨年，体能也很差。
前十🐤🁸天她要用各种方法，将这🆞🐧🂍具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的🇼睡觉时间，🚞其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也只🄍🞅有这样，才能短期🇼快速的提升身体素质。
杜一在训练场将全身每一🇼块肌肉都练到位，才腿软的在熄🂃灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱🆞🐧🂍间，简🚞单洗漱一下。
她跟🐤🁸陈连长打了声招呼，🇼晚上就不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一百个引体向上，锻炼🐮🃎🖨手臂🆄肌🂪👣肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉🚄🐸🄨。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀手组织🆄训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前太虚了，即便是入伍了五🐮🃎🖨年，体能也很差。
前十🐤🁸天她要用各种方法，将这🆞🐧🂍具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的🇼睡觉时间，🚞其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也只🄍🞅有这样，才能短期🇼快速的提升身体素质。
杜一在训练场将全身每一🇼块肌肉都练到位，才腿软的在熄🂃灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱🆞🐧🂍间，简🚞单洗漱一下。