隔天开始橙部队长选拔
「其他人照常训练，你🈛⚨们4个接下来3天听我的指令训练，🎌不服从的人立即退出，认为达到极限的人，也🌡可以立即退出」穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是！」四人大声回覆
「那先热身吧，30⛑🙩🍂圈，30分钟完成🙆」沐橙说完後便开始跑
「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问
「当然」沐橙手上的码表已👊经开始倒数，其他人也赶紧跑了起来
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里💒的场地b帕岸岛小，30圈对☜沐橙来说🏳相当轻松
25分🖂时林松及林柱⛑🙩🍂依序抵达，其☜他两位也勉强压线跑完
「折返跑30趟，20分钟，开始」沐🙆橙按下码表後也开始跑起来，其他人赶紧⛵动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」👊沐橙挥了挥另外两💿🗫🞨位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後🖂沐橙立即🛊🚮🖲下令「马步蹲」其他人跟着蹲下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小💒时过後「林柱，⛑🙩🍂蹲下去」沐橙说完後林柱再次蹲低
要长💒时间维持这个姿势相🔪🃘当辛苦，四人大汗淋漓
沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化
一个💒小时过後「右正拳🈛⚨」沐橙说完後大家打出右正拳
这样的姿势维持了一个小时
「其他人照常训练，你🈛⚨们4个接下来3天听我的指令训练，🎌不服从的人立即退出，认为达到极限的人，也🌡可以立即退出」穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是！」四人大声回覆
「那先热身吧，30⛑🙩🍂圈，30分钟完成🙆」沐橙说完後便开始跑
「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问
「当然」沐橙手上的码表已👊经开始倒数，其他人也赶紧跑了起来
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里💒的场地b帕岸岛小，30圈对☜沐橙来说🏳相当轻松
25分🖂时林松及林柱⛑🙩🍂依序抵达，其☜他两位也勉强压线跑完
「折返跑30趟，20分钟，开始」沐🙆橙按下码表後也开始跑起来，其他人赶紧⛵动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」👊沐橙挥了挥另外两💿🗫🞨位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後🖂沐橙立即🛊🚮🖲下令「马步蹲」其他人跟着蹲下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小💒时过後「林柱，⛑🙩🍂蹲下去」沐橙说完後林柱再次蹲低
要长💒时间维持这个姿势相🔪🃘当辛苦，四人大汗淋漓
沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化
一个💒小时过後「右正拳🈛⚨」沐橙说完後大家打出右正拳
这样的姿势维持了一个小时