“回去重点训练下肢力量。”
“杠铃这些不要做，对膝盖的🄪伤害特别严重。”
“我建议你脚腕绑沙包，每天坚持🙆长跑五🁱公里。”
“这样对下肢力量的帮助会非常明显。”
“另外注意每一个细节👘，🅞🇩大道至简，这是至理名言。”
“再有不明白的地方可以随时找🕯我，咱们一起切磋。⛿☠”陆飞说🐱道。
得到陆飞的指点，胡庄感动不已告辞离开。
第二天晨练结束，马上进行第🄪三科目的比试。
跟之前一样，上午🞳😋⛙九点，五大队所🙆有队员在操场集结。
不同的是，今天🟘总指挥👘👘和龙王身边多了十二个陌生面孔。
身材魁梧全副武装的十二人分为两排站立。
后面十人站成一排。
还有两人站在陈弘刚的身边。
靠近陈弘刚的那人皮肤👘黝黑，国字脸🜜🂾，肩章两毛一。
另外一人个子不到一米七，肩章一毛三。
虽然短小精炼，但眼眸中🅞🇩那股狠厉与杀气，丝毫不输于五龙任何一🕎🈡⛞人。
队伍站好，陈弘刚大声说道。
“宣布第三科目内容之前，先🄪给大家介绍几位牛人。”
“为了配合第三科目比试，我特意请来东北军-区著名的雪狼战队🕎🈡⛞过来帮忙。”
“雪狼战队相信大家都不陌生。”
“成立二十🞡🕬🌮五年来，雪狼战队屡立战功，在全军特种队伍中🃵🜇也是头牌的存在。”
“杠铃这些不要做，对膝盖的🄪伤害特别严重。”
“我建议你脚腕绑沙包，每天坚持🙆长跑五🁱公里。”
“这样对下肢力量的帮助会非常明显。”
“另外注意每一个细节👘，🅞🇩大道至简，这是至理名言。”
“再有不明白的地方可以随时找🕯我，咱们一起切磋。⛿☠”陆飞说🐱道。
得到陆飞的指点，胡庄感动不已告辞离开。
第二天晨练结束，马上进行第🄪三科目的比试。
跟之前一样，上午🞳😋⛙九点，五大队所🙆有队员在操场集结。
不同的是，今天🟘总指挥👘👘和龙王身边多了十二个陌生面孔。
身材魁梧全副武装的十二人分为两排站立。
后面十人站成一排。
还有两人站在陈弘刚的身边。
靠近陈弘刚的那人皮肤👘黝黑，国字脸🜜🂾，肩章两毛一。
另外一人个子不到一米七，肩章一毛三。
虽然短小精炼，但眼眸中🅞🇩那股狠厉与杀气，丝毫不输于五龙任何一🕎🈡⛞人。
队伍站好，陈弘刚大声说道。
“宣布第三科目内容之前，先🄪给大家介绍几位牛人。”
“为了配合第三科目比试，我特意请来东北军-区著名的雪狼战队🕎🈡⛞过来帮忙。”
“雪狼战队相信大家都不陌生。”
“成立二十🞡🕬🌮五年来，雪狼战队屡立战功，在全军特种队伍中🃵🜇也是头牌的存在。”