贾珑还🐆♐没有跑出五十米😂⚍，就🀶🁐感觉气喘吁吁，头晕脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到🎒🐤🁸没有，我因为身🀶🁐体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过🐆♐我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几🙔🎐个方法，最大程度发挥身体机能，🉈🅔🆐让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的📓🚝🔛有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是🔉⚝通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有🂢🐟🁋节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步🏠🛟🝫呼吸法有两种，第一种是两步一呼，🝄两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步♙🈸🃆一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整🞖🔊⚡个人都舒爽了。🕝
就这样跑了好几步，她微微匀回了🖷🗎🚡刚才🞖🔊⚡因长篇解说，而急促起来🃓的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中⚖👗的最后一个♖缺点，那就是姿式💌🐜的不正确。”
“慢跑🐆♐的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或⚒🐲者直平🝄。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，🙥🌞她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，🂢🐟🁋看起来很标准了。
“6666，主🏙播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏！”🔉⚝
连续十颗的小🏠🛟🝫芝🏙麻快速😂⚍打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB♃，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂🏠🛟🝫小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到🎒🐤🁸没有，我因为身🀶🁐体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过🐆♐我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几🙔🎐个方法，最大程度发挥身体机能，🉈🅔🆐让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的📓🚝🔛有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是🔉⚝通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有🂢🐟🁋节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步🏠🛟🝫呼吸法有两种，第一种是两步一呼，🝄两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步♙🈸🃆一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整🞖🔊⚡个人都舒爽了。🕝
就这样跑了好几步，她微微匀回了🖷🗎🚡刚才🞖🔊⚡因长篇解说，而急促起来🃓的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中⚖👗的最后一个♖缺点，那就是姿式💌🐜的不正确。”
“慢跑🐆♐的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或⚒🐲者直平🝄。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，🙥🌞她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，🂢🐟🁋看起来很标准了。
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一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB♃，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂🏠🛟🝫小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。