“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也🍱不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的🙕🎲第🛬四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就🙣🌌是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时♂🅨候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这🙣🌌项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐🂪力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口🆋吐气，🜝🃋手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置🍀🅂，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，🖮这对于你们⚷来说虽然很困难，但并💊🐉♨不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道🞿。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧💊🐉♨维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情🉄况，方瑾大声怒吼道：“最后🖮五名，通通⚷打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件♑🇨🛅，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自🍀🅂危起来。♂🅨
最后五名？
整个班级二十个人，📭🞆岂不是♌🕭说有🙊🈯四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从🜝🃋四肢百🃑🗈🙦骸中涌♑🇨🛅了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿🙊🈯三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住🔸呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天🃑🗈🙦一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没🌂🟢🞸有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”🃮
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的🖮拐杖，此刻的他恨不🛠得拿起手中的拐杖冲上前🁑去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗🗲🟡逼狗🙕🎲逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自🛠己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法🙣🌌有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！♌🕭”龙傲天恶狠🖮狠的说道：“一生一世，永生永世！”
这已经是他的🙕🎲第🛬四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就🙣🌌是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时♂🅨候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这🙣🌌项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐🂪力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口🆋吐气，🜝🃋手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置🍀🅂，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，🖮这对于你们⚷来说虽然很困难，但并💊🐉♨不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道🞿。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧💊🐉♨维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情🉄况，方瑾大声怒吼道：“最后🖮五名，通通⚷打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件♑🇨🛅，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自🍀🅂危起来。♂🅨
最后五名？
整个班级二十个人，📭🞆岂不是♌🕭说有🙊🈯四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从🜝🃋四肢百🃑🗈🙦骸中涌♑🇨🛅了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿🙊🈯三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住🔸呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天🃑🗈🙦一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没🌂🟢🞸有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”🃮
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的🖮拐杖，此刻的他恨不🛠得拿起手中的拐杖冲上前🁑去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗🗲🟡逼狗🙕🎲逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自🛠己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法🙣🌌有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！♌🕭”龙傲天恶狠🖮狠的说道：“一生一世，永生永世！”